باید و نباید های ورزش بعد از عمل پلک

یک ماه پس از جراحی، تمام ورزش‌ها بدون محدودیت انجام می‌شود. البته  تنها ورزش بعد از عمل پلک که نمیتوان آنرا به راحتی انجام داد شنا است، به این دلیل که نیاز به استفاده از عینک دارد که پس از پوشیدن، حتی کشش‌های زودرس در امتداد جای زخم ایجاد می‌شود. توصیه پزشکان این است که چند هفته دیگر نیز از ورزش شنا اجتناب کنید. بنابراین، دوره بعد از عمل بلفاروپلاستی سریع است.

لازم به ذکر است که ورزش و فعالیت بدنی می‌تواند به بهبود سریع‌تر و کاهش ورم کمک کند. با این حال، برخی از فعالیت‌ها ممکن است باعث آسیب به پلک‌ها یا فرایند بازیابی شوند. بنابراین، مهم است که به توصیه‌های پزشک خود گوش دهید و به نکات زیر توجه کنید.

بعد از عمل پلک چه ورزش هایی را می توان انجام داد؟

اگر اهل ورزش باشید این جراحی میتواند مدتی دست و پای شمارا ببندد، شاید از خود بپرسید حال که جراحی انجام شده است، بعد از عمل پلک چه ورزش هایی را می توان انجام داد؟ در لیست زیر میتوانید تعدادی از این ورزش هارا مشاهده کنید.

1. قدم زدن به آرامی و راه رفتن: بهترین ورزش بعد از عمل پلک قدم زدن است. قدم زدن آرام در مراحل اولیه بهبودی پس از جراحی میتواند منجر به بهبود گردش خون شده و از ایجاد لخته خون جلوگیری کند. بر همین اساس قدم زدن از روز اول پس از جراحی مانعی ندارد ولی لازم است تا در روزهای اول، زمان آن کوتاه و محدود باشد. برای قدم زدن پس از عمل پلک میتوان این کار را با سرعت پایین انجام داد.
2. فعالیت‌های کاردیو: این نکته را همانطور که در ابتدا گفتیم در نظ داشته باشید این نوع ورزش بعد از عمل پلک بسیار حساس است. برای انجام فعالیت‌های کاردیو، حداقل دو تا سه هفته پس از جراحی باید صبر کرده و قبل از شروع هرگونه فعالیت ورزشی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. این فعالیت معمولا شامل ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری با شدت کم تا متوسط، شنا و تمرینات آروبیک است.
3. حرکت‌های ملایم: شروع با حرکات ملایم پلک‌ها می‌تواند به تقویت عضلات پلک و بهبود تحرک آن‌ها کمک کند. این حرکات باید به صورت ملایم و بدون فشار زیاد انجام شوند.
4. تمرینات تنفسی: تمرینات تنفسی مانند نفس کشیدن عمیق می‌تواند به کاهش استرس و بهبود فرآیند بازیابی کمک کند.
5. پیشرفت تدریجی: به تدریج و با اجازه پزشک، میزان و شدت فعالیت بدنی و ورزش بعد از عمل پلک را افزایش دهید. این کمک می‌کند تا بدن به تغییرات سازگار شود و به بهبودی کمک کند.

چه فعالیت هایی را نباید انجام داد؟

پس از اینکه متوجه شدید چه فعالیت هایی را میتوان انجام داد بد نیست این سوال یعنی چه فعالیت هایی را نباید انجام داد؟ را هم پاسخ دهیم.

1. فشار زیاد بر پلک‌ها: اجتناب از تمریناتی که ممکن است باعث فشار زیاد بر پلک‌ها شوند، مانند وزنه‌برداری یا تمرینات با وزن زیاد، ضروری است.
2. نوشتن و خواندن: در ابتدای دوره بازیابی، اجتناب از نوشتن و خواندن برای مدت زمان مشخصی ممکن است لازم باشد تا از تحریک بیش از حد پلک‌ها جلوگیری شود.
3. استفاده از لنزهای تمیز نشده: پس از عمل بلفاروپلاستی، استفاده از لنزهای تمیز نشده می‌تواند باعث عفونت شود. مطمئن شوید که همیشه لنزهای خود را به درستی تمیز و خشک نگه دارید.
4. سخت‌گیری نادرست: سخت‌گیری نادرست یا استفاده از مواد شیمیایی قوی می‌تواند باعث تحریک پلک‌ها و بافت‌های اطراف شود. از استفاده از مواد شیمیایی قوی برای پاکسازی پلک‌ها خودداری کنید.
5. ورزش‌های سنگین: بد ترین مورد در جراحی بی شک ورزش بعد از عمل پلک است مخصوصا که فشار زیادی نیز فرد در ورزش تحمل کند، پس از انجام ورزش‌های سنگین مانند دویدن، وزنه‌برداری و شنا تا ۲ تا ۴ هفته بعد از عمل خودداری کنید.
6. خم شدن: از خم شدن بیش از حد خودداری کنید، زیرا می‌تواند باعث افزایش فشار خون و خونریزی در محل جراحی شود.
7. قرار گرفتن در معرض نور خورشید: از قرار گرفتن مستقیم در معرض نور خورشید خودداری کنید و از عینک آفتابی استفاده کنید.

با رعایت این نکات در مورد ورزش بعد از عمل پلک و پیروی از توصیه‌های پزشک، می‌توانید به بهبود سریع‌تر و امن‌تر پس از عمل بلفاروپلاستی کمک کنید.