لیفت صورت با ورزش چگونه انجام می‌شود؟

روش‌های مختلفی برای لیفت صورت وجود دارد. برخی از این روش‌ها تهاجمی و برخی دیگر غیرتهاجمی هستند. در این میان روش‌های ساده‌تری هم برای انجام این کار وجود دارد. یکی از محبوب‌ترین روش‌ها لیفت صورت با ورزش است. اما لیفت صورت با ورزش چگونه انجام می‌شود؟ ماساژهای مختلفی برای انجام این کار وجود دارد. در این مقاله قصد داریم به نحوه لیفت صورت با ورزش بپردازیم. با ادامه این مطلب ما را همراهی کنید.

ماساژ لیفت صورت چیست؟

احتمالا این سوال که ماساژ لیفت صورت چیست؟ تا اینجای مقاله لیفت صورت با ورزش به ذهن شما ام رسیده است، ماساژ لیفت صورت نوعی از ماساژ است که از آن برای بالا بردن افتادگی بافت‌ها، صاف کردن چین و چروک‌ها، از بین بردن خطوط ریز و درشت و در مجموع بازگرداندن ظاهری جوان‌تر استفاده می‌شود. این کار را می‌توان با انواع روغن‌ها، ماسک‌ها، سنگ‌های مخصوص ماساژ و… انجام داد.

ورزش‌های مخصوص لیفت صورت یک ویژگی مشترک دارند. همه آن‌ها بر حرکات خاص و تکراری تکه می‌کنند تا جریان خون را تحریک کنند و سموم را از بین ببرند. روش‌های بسیار زیادی برای انجام این کار وجود دارد. می‌توان گفت اکثر این روش‌ها سلامت کلی پوست را تقویت می‌کنند و موجب از بین رفتن خطوط و چین و چروک‌ها می‌شود.

ورزش دادن صورت فواید زیادی دارد. فرض کنید ساختار پوست ما شبیه به یک خانه است. یک خانه دارای سقف (بافت اپیدرمی)، چارچوب (بافت پوستی) و زیرسازی (بافت زیر جلدی، چربی و بافت ماهیچه‌ای) است. مشکلات و شرایط پوستی تحت تأثیر تمامی این موارد قرار دارد و صرفاً یک چیز سطحی نیست. وقتی فشار فعال و هدفمندی به عضلات صورت وارد می‌کنیم، می‌توانیم شرایط پوست را از پایه به بالا درمان کنیم که همین امر منجر به نتایج بهتر و ماندگارتر می‌شود. در ادامه فواید لیفت صورت با ورزش را توضیح می‌دهیم.

افزایش گردش خون

در نتایج پژوهشی که در سال ۲۰۱۸ انجام شده آمده است که ورزش دادن پوست به مدت ۵ دقیقه می‌تواند افزایش گردش خون را به مدت ده دقیقه در پی داشته باشد و آن به این معناست که لیفت صورت با ورزش امکان پذیر است. با جریان خون بیشتر، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به پوست می‌رسد که هر دو برای انجام عملکردهای کلیدی پوست ضروری هستند. در لحظه هم می‌توانید متوجه شاداب شدن پوست شوید. وقتی خون در پوست جریان می‌یابد، پوست گلگون و درخشان می‌شود. در دراز مدت نیز کلاژن بیشتری تولید می‌شود و میزان الاستین پوست افزایش پیدا می‌کند.

فعال شدن سیستم لنفاوی

مورد بعدی که در این روش چشمگیر است فعال شدن سیستم لنفاوی است. سیستم لنفاوی به عنوان محل دفع زباله‌های بدن عمل می‌کند. این سیستم به حذف مواد زائد و سموم از بافت‌های بدن، از جمله پوست کمک می‌کند؛ اما مشکلی که در دنیای مدرن وجود دارد، سبک زندگی راکد است. همین امر باعث می‌شود تا سیستم لنفاوی کمتر کار کند، سمومی بیشتری در بدن جمع شود و صورت پف کرده نشان داده شود. جالب است بدانید که ماساژی هم برای تخلیه غدد لنفاوی وجود دارد. این نوع ماساژ غدد لنفاوی زیر گوش و گردن را هدف قرار می‌دهد و به تخلیه سموم و دفع مواد زائد کمک می‌کند.

لیفت و حجم دادن به پوست

ما روزانه بارها و بارها از عضلات صورت خود استفاده می‌کنیم. نزدیک به ۴۳ ماهیچه زیر پوست ما وجود دارد. این ماهیچه‌ها به مرور زمان قدرت خود را از دست می‌دهند. همین امر باعث می‌شود تا بافت اطراف دهان، چشم‌ها، گونه‌ها و… شل شوند و چین و چروک‌هایی در آن‌ها ایجاد شود. با ورزش صورت می‌توان عضلات را تقویت کرد؛ مانند باقی بخش‌های بدن، عضلات صورت نیز نیاز به ورزش دارند تا قوی بمانند.

نکاتی درباره لیفت صورت با ورزش

اگر می‌خواهید صورت خود را ماساژ دهید باید نکاتی را رعایت کنید تا بهترین نتیجه را از این کار بگیرید. در ادامه نکاتی درباره لیفت صورت با ورزش را بررسی می‌کنیم.

۱- شستن دستان و صورت

همیشه این کار را با دستی تمیز و صورتی شسته انجام دهید. تمامی آرایش صورت خود را به خوبی پاک کنید. دستان را با صابون و مایع بشویید و مطمئن شوید که باکتری روی دستان وجود ندارد که به پوست شما منتقل شود شستن دستان و صورت از مهم ترین نکات است.

۲- استفاده از روغن و اسانس

لیفت صورت با ورزش را نباید روی پوست خشک انجام دهید ترجیحا از استفاده از روغن و اسانس استفاده کنید. وقتی صورت خشک را ماساژ دهید، پوست کشیده می‌شود. کافی است از مقدار کمی سرم، اسانس یا کنسانتره مناسب پوست خود استفاده کنید. مقداری کمی از آن را روی انگشتان بمالید تا نرم شوند و راحت روی صورت حرکت کنند. این گونه آن روغن به خوبی جذب پوست می‌شود. علاوه بر این، می‌توانید از کرم‌های ضد پیری و حاوی کلاژن استفاده کنید.

۳- وارد کردن فشار ملایم

در لیفت صورت با ورزش نباید به صورت خود فشار زیادی وارد کنید. از طرفی هم نباید فشار کم باشد زیرا قرار است عضلات زیر پوست را نیز تحت تأثیر قرار دهید. فشارها باید هدفمند باشند. علاوه بر این، باید به طور یکنواخت روی بخش‌های مختلف صورت وارد شود وارد کردن فشار ملایم نیز بسیار پر اهمیت است.

۴- سرحال شدن پوست فقط با چند دقیقه در روز

ماساژ صورت شاید کمتر از ۵ دقیقه از شما وقت بگیرد اما همین زمان کوتاه موجب می‌شود تا شما شاداب‌تر شوید و سرحال شدن پوست فقط با چند دقیقه در روز را حس کنید. کافی است برای مدتی در صبح این کار را انجام دهید تا متوجه تأثیرات آن شوید. اگر این کار را در شب هم انجام دهید، موردی ندارد. این کار موجب می‌شود تا بتوانید راحت‌تر بخوابید. به طور کلی ماساژ صورت حدود ۲۰ دقیقه از وقت شما را در طول هفته می‌گیرد. اگر این کار را به صورت روتین انجام دهید، متوجه نتیجه فوق‌العاده آن خواهید شد. بهترین زمان انجام این کار به سبک زندگی شما بستگی دارد. برخی ترجیح می‌دهند پس از برگشتن از سرکار و پاک کردن آرایش و صورت این کار را انجام دهند. برخی قبل خواب و بعضی دیگر هم پس از بیدار شدن را ترجیح می‌دهند.

ورزش اول

ابتدا ورزش اول برای لیفت صورت با ورزش را در این مرحله آموزش میدهیم. اگر می‌خواهید یک ماساژ کلی انجام دهید، باید نقطه شروع و پایان کار خود را به درستی انتخاب کنید. بهتر است با فعال کردن سیستم لنفاوی خود شروع کنید. با استفاده از نوک انگشتان، غدد لنفاوی زیر گوش و کناره‌های گردن خود را ماساژ دهید. از دایره‌های بزرگ استفاده کنید. دستان را از زیر گوش‌ها، به سمت گلو و در امتداد خط فک حرکت دهید. این کار باعث می‌شود تا پف صورت بخوابد.

سپس دو طرف صورت خود را ورز دهید. از حرکات دایره‌ای برای ماساژ دور صورت، کناره‌های فک و روی استخوان گونه استفاده کنید. پوست خود را به سمت بالا و بیرون فشار دهید نه به سمت پایین! این کار موجب لیفت پوست می‌شود و از افتادگی جلوگیری می‌کند. این کار را برای دو تا سه دقیقه تکرار کنید و روی مناطقی که بیشترین تنش را دارند (معمولاً در اطراف فک) تمرکز کنید.

در مرحله بعد از لیفت صورت با ورزش روی پیشانی خود تمرکز کنید. انگشتان را بین ابروهای خود فشار دهید و به آرامی آن‌ها را به سمت پیشانی حرکت دهید. این حرکت را در سراسر پیشانی خود تکرار کنید و به آرامی پوست را به سمت بالا و بیرون بکشید. وقتی صورت را ماساژ می‌دهید باید دستان خود در خلاف جهت شکل گرفتن خطوط حرکت دهید تا لیفت به درستی انجام شود.

در مرحله بعد باید ورزش مخصوص دور چشم را انجام دهید. پوست این ناحیه نازک‌تر و حساس‌تر است. پس باید به آرامی با این بخش از صورت رفتار کنید. کافی است انگشتان را دو طرف بینی قرار دهید و به آرامی آنان را به سمت بالا (به سمت شقیقه‌ها) بکشید. با این عمل می‌توانید پوست خود را اصطلاحاً بیدار کنید. این گونه پف صورت می‌خوابد و پوست لیفت پیدا می‌کند.

در آخر هم سراغ گردن بروید. از حرکات سبک و عمودی برای ماساژ پوست از قفسه سینه، بالای گردن و تا خط فک استفاده کنید. این کار به فعال شدن مجدد سیستم لنفاوی و صاف کردن خطوط ظریفی که در این ناحیه اغلب نادیده گرفته شده است کمک می‌کند.

ورزش دوم

در ورزش دوم لیفت صورت با ورزش باید از پیشانی شروع کنید. بند انگشتان خود را روی پیشانی و بین ابروها قرار دهید. به آرامی آن‌ها را به سمت بالا، به سمت خط مو و سپس به سمت شقیقه‌های خود حرکت دهید. این کار را ۵ بار تکرار کنید.

سپس اطراف چشم را ماساژ دهید. نوک انگشتان وسط و اشاره را روی شقیقه‌های خود قرار دهید. انگشتان را زیر ناحیه چشم، به سمت پل بینی حرکت دهید. انگشتان را روی ابرها حرکت دهید و سپس دوباره به زیر ناحیه چشم برگردانید. باید با حرکات خود یک حالت بیضی شکل ایجاد کنید. این کار را پنج بار تکرار کنید.

حال گونه‌ها را ماساژ دهید. بند انگشتان خود را روی گونه‌ها، نزدیک پل بینی قرار دهید. آن‌ها را به آرامی روی گونه‌های خود و به سمت گوش بکشید. حرکت را پنج بار تکرار کنید.

در مرحله بعد لیفت صورت با ورزش ناحیه دهان را ماساژ دهید. با انگشت اشاره و وسط (هر دو دست) علامت “V” شکل ایجاد کنید. انگشتان را طوری روی ناحیه دهان خود قرار دهید که انگشت اشاره بالای لب بالا و انگشت وسط زیر لب پایین قرار بگیرد. انگشتان را به آرامی فشار دهید و به سمت گوش‌های خود بکشید. این حرکت را پنج بار تکرار کنید.

حال نوبت به ناحیه چانه می‌رسد. بند انگشتان خود را به گونه‌ای روی چانه قرار دهید که خط فک بین بند انگشتان قرار گیرد. به آرامی بند انگشتان را به سمت بالا، در امتداد خط فک، به سمت گوش‌های خود بکشید. این کار را پنج بار تکرار کنید.

در مرحله بعدی باید سراغ گردن خود بروید. بند انگشتان را درست زیر چانه قرار دهید. آن‌ها را به آرامی به سمت پایین به سمت استخوان ترقوه بکشید. با حرکت دادن بند انگشتان در امتداد خط فک و پایین کشیدن آن‌ها به سمت استخوان ترقوه، حرکات را تکرار کنید. این کار را پنج بار انجام دهید.

در آخرین مرحله از لیفت صورت با ورزشلیفت صورت با ورزش باید کل صورت خود را ماساژ دهید. بند انگشتان را بین ابروهای خود قرار دهید. آن‌ها را به سمت بالا، در امتداد خط مو و سپس به سمت شقیقه‌ها حرکت دهید. حرکت را در کنار صورت ادامه دهید تا به خط فک برسید. پس از انجام این مراحل، کف دست خود را روی صورت خود قرار دهید و در حالی که نفس عمیق می‌کشید، دستان را به آرامی فشار دهید.

سخن نهایی

در این مقاله به بررسی لیفت صورت با ورزش پرداختیم. بهتر است از این روش برای پیشگیری از افتادگی پوست صورت و شاداب کردن آن استفاده کنید. تمامی نکات ذکر شده را رعایت کنید تا ماساژ صورت نتیجه خوبی داشته باشد. برای نتیجه گرفتن باید این کار را به صورت مداوم تکرار کنید و یک روتین داشته باشید. نظر شما در این باره چیست؟ لطفا نظرات و پیشنهادات خود را در بخش دیدگاه با ما در میان بگذارید.